Cholesterol

Dla dużej części osób

cholesterol kojarzy się z czymś
wyjątkowo szkodliwym.
Ja mimo to chce wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest tylko wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jego poziom w krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.

Równie ważny tak jak ogólny

poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym lepiej.

Oto czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* używanie papierosów
* częste picie kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* brak ruchu

Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś szczerze pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.

Zajmijmy się dietą.

Należy ograniczyć spożycie tłuszczy nasyconych, choć jednak nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfite w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie wolno ich łączyć z słodyczami.

Zwiększajmy w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.

Dużo pomoże nam uwzględnienie w diecie ryb morskich. Są one bogate w cenne kwasy omega 3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Comments are closed.