Poziom cholesterolu

Dla ogromnej liczby osób

cholesterol kojarzy się z czymś
szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chciałbym wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest jedynie wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Szczególnie ważny podobnie jak całościowy

poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej tego drugiego tym jest to korzystniejsze.

Oto czynniki podnoszące poziom cholesterolu:

* palenie tytoniu
* nałogowe picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* niska aktywność fizyczna

Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, a więc jeśli ktoś mocno pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.

Zajmijmy się dietą.

Powinniśmy ograniczyć użycie tłuszczy zwierzęcych, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfitujące w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z cukrem.

Podnieśmy w diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.

Zachęcam do zwiększenia spożycia ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Comments are closed.